piatek 3

Wielkie dzięki ;) ;) mam jeszcze jedno pytanie, czy mogę to rozegrać trochę inaczej? zapomniałem bowiem wspomnieć, iż nie ma mnie w domu w weekendy. w jeden tydzień jest to piątek i sobota a w drugi sobota i niedziela. Czy dużo się zmieni jeżeli plan będzie wyglądać następująco? Poniedziałek Klatka 1) Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie / [...]

Tydzień: 4 dzień: 4 Barki ====== -Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 8/6/6/4 36/38/40/42kg przy ostatniej serii były problemy ;-P -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 3x10 29kg dodałem 2kg -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x8 7kg i do domu...:) Hmm dieta? a to w zależności od tego czy mam na pierwszą(6-14) czy na drugą(14-22) zmianę [...]

Yes sir Już piszę Jakbyście częściej pisali czy tu czy w grapplu to więcej tam bym siedziała Zaraz idę jeździć Waga z dzisiaj: 57,9 A żeby było śmieszniej,to wczoraj podjadałam praktycznie cały dzień cukierki Trufle. Kalafior trochę boli,a ten tydzień będzie bez treningów (chyba,że czwartek i piątek),bo mam pierwsze koło z anatomii i się nie [...]

Ja same mądre rzeczy piszę przecież Zaczynam się denerwować Już niby było 57,8 kg, a teraz znowu 58,5,więc tak jakby od 14 listopada nie było żadnego progresu,nie wiem,co jest nie tak,ale strasznie mi się to nie podoba W czwartek nie było anatomii,więc poszłam na trening judo - były 4 serie siłowe (50 brzuszków, 50 odchyleń, 20 pompek japońskich [...]

Nie ma szofera,sama jak palcec jadę w Polskę W Koźminie najprawdopodobniej będę koło 15 w piątek Chyba,że pojadę PKS,a koleżanka mnie przenocuje w Poznaniu,ale to muszę jeszcze dokładnie obadać

Bronek, no i ostatnio dostałam baty,jakbyś nie pamiętał Pociąg jest o 4.40, a 410 jedzie samochodem jednak. Słodzik... Nieważne,co ma w składzie, ważne, że Body pozwolił jeść i jest słodki Wracam do gry W tym tygodniu słabiej prowadziłam dziennik,bo treningi goniły i zabrało sił na merytoryczne prowadzenie dziennika. W każdym razie w poniedziałek [...]

5-7 wrzesień - poniedziałek-środa WOLNE 8 wrzesień - czwartek CROSSFIT 1. Hang Power Clean 5x 20/30/40/50/60/70/80 2. Push Jerk 5x 20/40/50/60/70/80 ________________________________ 3. Ergometr 1000 m - czas 3:43 4. Rozgrzewka do WOD'a 5. WOD - 21/15/9 for time - T2B - Zakroki sztanga z przodu 40 kg (wynik 8:10 - time cap 10 min) Na początek [...]

12-16 wrzesień - poniedziałek-piątek WOLNE Przeziębienie 17 wrzesień - sobota 1. MC 3x 60/80/100 1x 120/140/160 8x 181 2. Dipsy 3x 0/8/16/24 1x 32/40/48 3. WOD for time 30x wallballs 10kg 15x MC 70kg 20x wallballs 10kg 10x MC 70kg 10x wallballs 10kg 5x MC 70kg (czas 4:20) 4. Ergometr 1000m - czas 3:30 (rekord) MC i 200% masy ciała - próba [...]

/SFD/Images/2016/6/15/847ad4c5a8314cf8819ddc6df29691ee.jpg Siemka, dzisiaj męczący dzień, poszły barki i triceps . Ale słabo bo ciało się buntowało,ziewałemn a treningu, nie mogłem isę spompować mimo argininy, no nie było łatwo. na koniec 30 minut cardio dość intensywnie. Wszystkie ćwiczenia wszystkie serie robiłem po 12 powtórzeń Barki : [...]

Witam };-) W piątek wieczorem do niedzieli popołudnia trzymały mnie rewolucje żołądkowe, mój brzuch nie lubi dużej ilości papryki, śmiem przyznać }:-( Bolało...w cholekę :)) ale już okej, dziś tryskam. Ale weekendowe michy były grubo niedojedzone i niedopite. Natomiast były też niedozwolone, rano buła z masełkiem i serem. Jedyne co trzymało mnie [...]

Wtorek 14.08.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Tottenham - Everton 1 2. FC Zurych - Besiktas Stambuł 2 3. Lazio Rzym - Dinamo Bukareszt 1 4. Glasgow Rangers - Crvena Zvezda Belgrad x 5. Benfica Lizbona - FC Kopenhaga 1 Środa 15.08.2007 (typujemy do środy do godz. 16.30) 1. Toulouse - Liverpool 2 2. Spartak Moskwa - Celtic Glasgow 2 3. [...]

Tydzień 2 Poniedziałek 20.08.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Lyngby - Esbjerg 2. Le Havre - Nantes 3. 1. FC Koln - Alemannia Aachen 4. Naval - Belenenses 5. Vasas - Paks Środa 22.08.2007 (typujemy do środy do godz. 16.00) 1. Armenia - Portugalia 2. Belgia - Serbia 3. Finlandia - Kazachstan 4. Bułgaria - Walia 5. Białoruś - [...]

Wtorek 28.08.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Lorient - Valenciennes x 2. Crvena Zvezda Belgrad - Glasgow Rangers 1 3. Liverpool - Toulouse 1 4. AEK Ateny - Sevilla 2 5. Dinamo Bukareszt - Lazio Rzym x Środa 29.08.2007 (typujemy do środy do godz. 18.00) 1. Szachtar Donieck - Red Bull Salzburg 1 2. Anderlecht Bruksela - Fenerbahce [...]

Wtorek 28.08.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Lorient - Valenciennes 2 2. Crvena Zvezda Belgrad - Glasgow Rangers 1 3. Liverpool - Toulouse 1 4. AEK Ateny - Sevilla 1 5. Dinamo Bukareszt - Lazio Rzym X Środa 29.08.2007 (typujemy do środy do godz. 18.00) 1. Szachtar Donieck - Red Bull Salzburg 1 2. Anderlecht Bruksela - Fenerbahce [...]

wikt nie zatypowales meczy Islandia - Hiszpania Tydzień 4 Piątek 07.09.2007 (typujemy do piątku do godz. 17.00) 1. Szwajcaria - Chile (neutr.) 1 2. Austria - Japonia 1 3. Rosja U21 - Polska U21 1 4. Norwegia U21 - Holandia U21 2 5. Irlandia U21 - Portugalia U21 2 Sobota 08.09.2007 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Gruzja - Ukraina X [...]

Wtorek 23.10.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. CSKA Moskwa - Inter Mediolan 2 2. PSV - Fenerbahce x 3. Glasgow Rangers - Barcelona 2 4. AS Roma - Sporting Lizbona 1 5. VfB Stuttgart - Olympique Lyon 1 Środa 24.10.2007 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Benfica - Celtic Glasgow 1 2. Werder Brema - Lazio 1 3. Chelsea - Schalke [...]

Wtorek 23.10.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. CSKA Moskwa - Inter Mediolan 2 2. PSV - Fenerbahce 2 3. Glasgow Rangers - Barcelona 2 4. AS Roma - Sporting Lizbona 1 5. VfB Stuttgart - Olympique Lyon 2 Środa 24.10.2007 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Benfica - Celtic Glasgow X 2. Werder Brema - Lazio 1 3. Chelsea - Schalke [...]

Wtorek 23.10.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. CSKA Moskwa - Inter Mediolan x 2. PSV - Fenerbahce 1 3. Glasgow Rangers - Barcelona 2 4. AS Roma - Sporting Lizbona 1 5. VfB Stuttgart - Olympique Lyon 2 Środa 24.10.2007 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Benfica - Celtic Glasgow 1 2. Werder Brema - Lazio 1 3. Chelsea - Schalke x 4. [...]

Tydzień 11 Poniedziałek 29.10.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Crystal Palace - Watford 2. Liberec - Slavia Praga 3. Aalborg - Esbjerg 4. Niort - Nantes 5. Naval - Sporting Braga Wtorek 30.10.2007 (typujemy do wtorku do godz. 19.00) 1. Alemannia Aachen - Bochum 2. Karlsruher SC - Wolfsburg 3. Odra Opole - Zagłębie Lubin 4. Stal [...]

Tydzień 11 Poniedziałek 29.10.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Crystal Palace - Watford 1 2. Liberec - Slavia Praga 2 3. Aalborg - Esbjerg 1 4. Niort - Nantes 2 5. Naval - Sporting Braga 2 Wtorek 30.10.2007 (typujemy do wtorku do godz. 19.00) 1. Alemannia Aachen - Bochum X 2. Karlsruher SC - Wolfsburg 1 3. Odra Opole - Zagłębie [...]